Uzun Yıllar Yaşayabilmek İçin Herkesin Kaçınması Gereken 5 Şey

Yaşam beklentisi, neredeyse tüm ülkelerde insanlar için artan endişelerden biridir. Genel olarak, bir ülkenin sağlık sistemine bağlıdır. Örneğin, kötü sağlık yönetimine sahip ülkelerin yaşam beklentisinin düşük olması muhtemeldir. Güney Afrika burada bir örnek olabilir; Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre Afrika’nın ortalama yaşam süresi 54 yıldır. 2021’de neredeyse 48 yıldı – bu, standart yaşam beklentisi oranının çok altında. Öte yandan, gelişmiş ve güvenilir sağlık yönetimine sahip ülkelerde ortalama yaşam süresi oranı daha yüksektir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne (CDCP) göre, ortalama bir insanın ortalama yaşam beklentisi oranı 77 yıldır. Ancak sorun şu ki, dünyadaki ülkelerin çoğunda insanlar 77 yaş sınırına ulaşamıyor. Sağlık sistemi kötü ülkelerde ise, 70’lerine gelmeden ölürler. Onların yaşam tarzlarını, kötü beslenme planlarını ve sağlık konusundaki bilinçsizliklerini suçlayabilirsiniz. Ama günün sonunda acı gerçek bu. İstatistiksel olarak, standart yaşam beklentisi oranının gerisinde kalıyoruz.

Bununla birlikte, erken yaşlardan itibaren sağlığınızın bilincine varırsanız, bu ‘standart’ yaşam beklentisi eşiğini aşmanız çok olasıdır. Başka bir deyişle, iyi yaşarsanız, doğru beslenirseniz ve sağlığınıza dikkat ederseniz 77 yıldan daha uzun yaşayabilirsiniz.

Bununla birlikte, uzun ve müreffeh bir hayat istiyorsanız yapmamanız gereken beş şey var:

1. Saatlerce Oturmayın veya Uyumayın

Daha uzun yaşamanın temel anahtarlarından biri vücudunuzu sürekli hareket ettirmektir. Bu, saatlerce yatağınızda uzanmadığınız veya düşüncesizce oturmadığınız anlamına gelir. İstatistikler, Amerikalıların %40’ının “tembel” hale geldiğini ve pandemiden sonra saatlerce ortalıkta yattığını gösteriyor. Çalışma ayrıca, bu ‘alışılmadık’ yaşam tarzı değişikliğinin Amerikalıların yaşam beklentisi oranını azalttığını gösteriyor.

Bu nedenle, her şeyden önce: Yatağınızda saatlerce boş boş oturmayın veya uzanmayın. Bunun yerine, vücudunuzu küçük küçük aktivitelerle meşgul edin. Vücudunuzu tutarlı bir şekilde meşgul etmenin kolay yollarından bazıları şunlardır:

• Odanı temizle.
• Arabanı yıka.
• Markete yürüyerek gidin.
• Sabah yürüyüşleri yapma alışkanlığı geliştirin.

Önemli olan, kolayca elde edebileceğiniz bir şey bulmak ve vücudunuzu sürekli hareket halinde tutmaktır.

2. Çok Fazla Yemeyin

Sağlığa katkıda bulunan bir diğer önemli unsur, ‘standart’ miktarda sağlıklı yemek yemektir. Aşırı yemek yedi ölümcül günahtan biri olmakla birlikte, vücudunuz için de aynı derecede zararlıdır. Mevsimsel hastalıklar dışında uzun vadede ömrünüzü de mahvedebilir.

Bu nedenle ölçülü yemeye çalışın. Midenizin ne kadar yiyeceği sindirebileceğini anlayın. Bunu başardığınızda, sağlıklı beslenmeye çalışın. Sonuç olarak, sağlıklı refah geliştirecek ve daha uzun yaşayacaksınız.

Daha Uzun Yaşamak İstiyorsanız Hayır Demeniz Gereken Diğer Şeyler

3. Eve Kapanmaktan Kaçının
4. Gereksiz yere Strese Girmeyin
5. Her Gün Egzersiz Yapın ve Vücudunuzu Sevin